Banyak ibu yang seringkali merasa bingung bagaimana caranya memberikan buah yang segar kamu tetap bernutrisi baik kepada si kecil. Padahal semua buah termasuk baik loh salah satunya adalah jeruk.

Ternyata ada kandungan jeruk untuk anak yang menyehatkan yang bisa didapatkan, dan juga diserap oleh tubuh secara maksimal. Kiira-kira kandungan apa saja yang ada di dalam buah berwarna oranye ini.

Manfaat Jeruk untuk Anak-Anak

Ada banyak sekali kandungan yang ada di dalam buah jeruk. namun kandungan mana saja yang utama ya:

1.    Vitamin C

Proses ataupun kandungan pertama tentu saja vitamin C. Kandungan ini dapat diserap oleh tubuh dan juga berfungsi untuk meningkatkan imunitas dan juga kesehatan tubuh si kecil. Kandungan vitamin c ini memang bisa didapatkan dari berbagai buah ataupun jenis sayuran.

Tetapi jeruk biasanya mengandung jumlah yang lebih besar dibandingkan dengan buah lain baik berbagai varietas jeruk. Misalnya jeruk nipis, jeruk lemon dan juga jeruk buah. Semuanya mengandung vitamin c.

2.    Serat

Nutrisi selanjutnya yang bisa didapatkan dari buah jeruk yaitu adanya kandungan serat umumnya biru memiliki kandungan serat larut yang cukup tinggi. Serat dapat membantu memaksimalkan pencernaan. Sehingga lebih lancar tetapi tidak akan menyebabkan diare atau bahkan mencret pada anak-anak serat merupakan kandungan yang paling penting yang bisa didapatkan dari buah dan juga sayur.

Kandungan air yang tinggi di dalam jeruk juga bisa membuat balita menjadi lebih mudah kenyang dengan adanya konsumsi jeruk secara rutin. Namun tetap bagus untuk pencernaan karena diolah oleh organ tubuh tanpa dilewatkan. Apalagi menyebabkan penyumbatan atau penyakit lainnya.

3.    Glukosa

Selanjutnya kandungan jeruk yang sangat bagus untuk anak-anak dan juga menyehatkan, tubuh yaitu jeruk manis. Namun tidak mengandung gula hal ini dikarenakan jeruk biasanya memiliki zat aktif yang bisa menambah gula secara alami pada buah tersebut.

Sehingga semakin matang maka glukosa yang ada di dalam jeruk akan semakin tinggi. Tetapi jika jeruk dikonsumsi sebagai camilan, tidak akan menyebabkan gula menjadi naik

atau bahkan memiliki resiko diabetes sehingga keseimbangan gula darah kecil bisa didapatkan. Buah jeruk tidak menimbulkan kemungkinan adanya gula darah yang tinggi pada si kecil saat mereka dewasa.

4.    Kalium

Kesehatan jantung dan juga organ vital lainnya sangat penting. Hal ini bisa dijaga dengan asupan yang sehat salah satunya adalah kandungan kalium yang ada pada buah dan sayur. Ternyata buah jeruk mengandung kalium yang bisa dikonsumsi bagi orang dewasa. Sehingga dapat membantu menurunkan risiko stroke dan juga adanya tekanan darah yang naik.

Namun bagi anak-anak ternyata kalium ini bisa menutrisi tubuh sehingga otot dan juga sama mereka menjadi lebih sehat dan terhindar dari berbagai resiko penyakit berat. Jika mengkonsumsi jeruk secara rutin sejak kecil hingga dewasa. Bahkan sel-sel di dalam tubuh bisa lebih kuat disertai dengan adanya tambahan antioksidan atau vitamin C, yang juga meningkatkan imunitas dalam tubuh.

5.    Menghindari Dehidrasi

Beberapa anak mungkin sulit untuk mengkonsumsi air putih. Karena mereka terbiasa mengkonsumsi susu yang memiliki rasa dan juga tidak terasa tawar. Hal ini seringkali menyebabkan dehidrasi apalagi ketika mereka mengalami diare ataupun buang air besar terlalu sering.

Ternyata buah jeruk yang memiliki kandungan air cukup tinggi bisa membantu menghilangkan adanya kendala tersebut. Sehingga bisa memaksimalkan tubuh untuk bisa meningkatkan elektrolit ataupun kadar air yang diserap dari buah jeruk tersebut, dehidrasi dapat dihindari.