5 Suplemen yang Wajib Diketahui Oleh Fitness Mania
Home » 5 Suplemen yang Wajib Diketahui Oleh Fitness Mania

5 Suplemen yang Wajib Diketahui Oleh Fitness Mania

Berbagai macam jenis suplemen yang dijual dipasaran dapat membingungkan para fitness mania, termasuk para pendatang baru di dunia fitness. Tak sedikit dari mereka yang kebingungan untuk memilih jenis suplemen apa yang bisa menunjang gizi dan juga latihannya.Tapi jangan khawatir, berikut adalah panduan untuk Anda dalam memilih suplemen.Suplemen tidak akan menggantikan nutrisi yang tepat, tetapi mereka dapat membantu Anda dalam mencapai target Anda. Dengan suplement, target anda akan lebih cepat! Suplemen akan melengkapi diet dan menutupi kebutuhan gizi Anda, memastikan bahwa tubuh Anda memiliki apa yang dibutuhkan untuk performa Anda.Tidak peduli apa tujuan pelatihan Anda, suplemen yang tepat dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda, latihan Anda dan juga fisik Anda.Tentu saja, Anda harus mengetahui jenis bahan apa yang akan dimasukan ke dalam tubuh Anda. Dengan asumsi Anda sudah menggunakan multivitamin, ini lima panduan yang akan membantu Anda membangun fondasi suplemen yang solid!1. ProteinProtein sangat penting untuk membantu membangun dan memperbaiki jaringan otot. Untuk mendapatkan protein yang cukup setiap hari adalah dengan makanan – sebaiknya disarankan untuk mengkonsumsi bahan makanan dari hewani karena mengandung protein yang lengkap. Akan tetapi hal ini justru akan memakan waktu Anda dan tentunya memerlukan biaya yang sangat mahal.5 Suplemen yang Wajib Diketahui Oleh Fitness ManiaSetidaknya Anda harus makan setiap 2 hingga 3 jam sekali. Mungkin hal itu jarang dilakukan oleh sebagian orang. Karena itu, di situlah peran dari suplemen berprotein tinggi.Suplemen dengan protein tinggi akan membantu anda dalam memenuhi kebutuhan protein harian Anda.Pada waktu-waktu tertentu, terutama setelah latihan, suplemen dengan protein tinggi akan memberi anda banyak keuntungan. Karena whey protein mudah dicerna dengan cepat dan mudah, maka itu sangat baik untuk sumber protein Anda pasca latihan.Berikut daftar dalam suplemen berprotein.- Whey Protein- Casein Protein- Soy Protein- Egg Protein- Plant Protein2. Minyak IkanMinyak ikan mengandung tingkat asam lemak omega-3 yang tingggi, khususnya EPA dan DHA. Omega-3 dianggap sebagai “asam lemak esensial,” yang berguna untuk kesehatan manusia, namun itu tidak diproduksi oleh tubuh kita.Lemak omega-3 banyak ditemukan pada minyak ikan, telur, daging sapi yang makan rumput dan sejumlah hewan liar (seperti rusa, dll).5 Suplemen yang Wajib Diketahui Oleh Fitness ManiaAsam lemak omega-3 juga hadir dalam berbagai produk non-hewani, seperti kacang Brasil, kenari dan biji rami.Minyak ikan adalah suplemen penting untuk membangun otot, membakar lemak, dan juga untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.Minyak ikan memberikan manfaat sebagai berikut:- Meningkatkan fungsi otak- Meningkatkan sistem imun (kekebalan)- Kesehatan jantung- Kesehatan kulit- Memperbaiki masalah penglihatan- Menghindarkan Anda dari resiko inflamasi (rasa nyeri) pasca latihan.- dan banyak lagi3. Branched Chain Amino Acids (BCAAs)BCAAs terdiri dari tiga amino esensial, leusin, isoleusin, dan valin. BCAAs dapat meningkatkan performa latihan dan mempercepat pemulihan pasca latihan. BCAA juga dapat mengurangi kerusakan otot (katabolisme), yang mengarah pada pertumbuhan otot yang lebih.5 Suplemen yang Wajib Diketahui Oleh Fitness ManiaBCAA dapat memberikan manfaat sebagai berikut:- Meningkatkan energi- Meningkatkan protein sintesis- Meningkatkan kekuatan dan kekuasaan- Meningkatkan potensi untuk membangun ototSecara alami dapat ditemukan dalam makanan tinggi protein, BCAA sudah menjadi bagian dari diet seseorang. Sebagai suplemen, namun, BCAA sangat berguna untuk menunjang latihan Anda. BCAAs akan memberi anda energi, mengurangi kerusakan otot, dan mempercepat pemulihan pasca latihan. BCAAs juga berguna untuk membantu menjaga tubuh Anda agar tetap ramping.4. GlutamineGlutamine adalah asam amino adaptogenik yang ditemukan dalam protein. Ini adalah asam amino yang terdapat di dalam otot rangka, dan juga memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh dan juga untuk kesehatan seluruh tubuh.5 Suplemen yang Wajib Diketahui Oleh Fitness ManiaDalam bentuk suplemen, glutamin dapat menghasilkan manfaat tambahan untuk membantu membangun massa otot.Glutamine memberikan manfaat sebagai berikut:- Untuk membangun otot- Mengurangi katabolisme otot- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.- Menjaga kesehatan ususGlutamine sangat bermanfaat bila digunakan setelah latihan karena suplemen ini memiliki kemampuan untuk mensintesis glikogen dan glutamin yang hilang pada otot selama latihan tanpa pelepasan insulin.5. CreatineSuplemen yang satu ini banyak digunakan oleh para fitness mania. Creatine dapat meningkatkan performa seorang atlet pelari dan juga atlet beban untuk latihan beban dan kekuatan.5 Suplemen yang Wajib Diketahui Oleh Fitness ManiaCreatine dapat meningkatkan kekuatan secara maksimal dan memberikan energi selama latihan, yang memungkinkan Anda untuk mengangkat beban yang lebih berat dan lebih lama.Creatine adalah produk sampingan dari metabolit asam amino yang ditemukan dalam hati, ginjal, dan pankreas. Sekitar 95 persen dari creatine disimpan dalam otot rangka, dan lima persen sisanya dalam hati, ginjal, otak dan testis.

Jul 19, 2016 - Posted by Dory - No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *