Home » Waktu Yang Tepat Untuk Berolahraga Selama Puasa

Waktu Yang Tepat Untuk Berolahraga Selama Puasa

Seleb.co.id – Tak sedikit yang memilih untuk tidak melakukan aktivitas olahraga/gym selama bulan puasa atau Ramadan. Padalah perlu diketahui bahwa berolahraga/gym selama puasa memiliki manfaat yang besar terhadap kesehatan terutama untuk fleksibilitas dan menurunkan berat badan.”Berolahraga sangat penting untuk menjaga energi dalam tubuh. Terutama bagi orang-orang yang ingin mendapatkan fleksibilitas dan menurunkan berat badan,” tutur Ilay, personal trainer DUO SHINE FITNESS saat ditemui di daerah Meruya, Jakarta Barat, Senin (13/6).Menurut Ilay, waktu yang ideal untuk berolahraga ketika bulan Ramadan adalah sekitar satu atau setengah jam sebelum berbuka puasa. Ilay pun menyarankan agar memilih latihan yang sifatnya ringan dan menghindari latihan yang sifatnya berat.”Latihan seperti kardio (bersepeda, twistter, air walker, dll) untuk membantu Anda agar tetap aktif,” ungkapnya.”Hindari latihan beban ketika anda memilih untuk mengambil latihan sebelum berbuka puasa,” ujar Ilay mengingatkan.Selain berolahraga, Ilay juga menyarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung kaya protein dan juga serat seperti buah, kacang-kacangan, daging, ayam, ikan, telur, quinoa, gandum dan yoghurt.”Buah, kacang-kacangan dan yoghurt juga sangat baik untuk anda yang ingin menurunkan berat badan,” tuturnya.”Untuk yang ingin mendapatkan lebih banyak otot, maka harus mengkonsumsi makanan dengan kaya protein, seperti daging, ikan dan ayam dengan sedikit karbohidrat dan sayuran.Lebih lanjut, Ilay juga menyarankan agar tidur tidak terlalu larut malam. Hal itu ditujukan untuk merecovery tubuh agar tetap prima diesok hari.Sementara pada saat sahur, Ilay menghimbau untuk menghindari makanan yang pedas dan minuman yang mengandung kafein atau gula.”Makanan pedas hanya akan meningkatkan rasa haus Anda, sementara kafein akan menarik air dari tubuh Anda. Mereka sangat berbahaya selama bulan Ramadhan. Sebaiknya penuhi hidrasi tubuh anda dengan mengkonsumi air putih saja,” tegasnya.”Pastikan Anda mengkonsumsi minum 2-3 liter air selama berbuka puasa,” tutup Ilay.

Jun 15, 2016 - Posted by Dory - No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *