Home » Cara Untuk Dapatkan Badan Kekar dan Berotot

Cara Untuk Dapatkan Badan Kekar dan Berotot

Seleb.co.id – Salah satu tujuan dari beberapa orang yang datang ke gym adalah untuk mendapatkan badan kekar berotot. Lantas bagaimana caranya? Berikut cara terbaik untuk mendapatkan badan kekar dan berotot.1. Konsumsi banyak proteinProtein sangat bagus untuk otot. Protein dapat membantu dalam pembentukan otot serta memulihkannya kembali pasca latihan. Konsumsi lah sekitar 1 sampai 1,5 gram protein per pounds dari bobot badan Anda.2. Jangan kurangi karbohidratSelain protein dan lemak, tubuh Anda juga perlu memerlukan karbohidrat untuk sumber energi. Senyawa ini dapat memaksimalkan kemajuan Anda setelah latihan. Konsumsi lan sewajarnya, tetapi jangan sampai berlebihan.3. Tidur 8 jam“Sebagian besar hormon pertumbuhan (Somatotropin) dilepaskan ketika tidur,” kata seorang pakar body fitness, Firman, yang seleb.co.id temui di DUO SHINE FITNESS di kawasan Bintaro, Tangerang, Selasa (1/3). Dia pun menyarankan untuk mengambil waktu istirahat selama delapan jam per-hari.4. Tingkatkan repetisiSeorang binaragawan memang dikenal mempunyai bentuk badan yang kekar dan berotot. Mereka biasanya membentuk badannya dengan repetisi. Mereka biasanya lakukan latihan sebanyak lima atau lebih, empat set dengan 8-12 repetisi, atau total sebanyak 200 repetisi per-bagian tubuhnya.5. Tingkatkan beban angkatanMenaikan beban angkatan akan meningkatkan kadar testosteron di seluruh tubuh. Seorang personal trainer Duo Shine fitness menyarakan agar menggunakan beban angkatan terberat di setiap latihan, dimana lakukan sebanyak lima set atau lebih dan dengan sedikit repetisi.6. Konsumsi suplemen creatineSuplemen creatine sangat bagus untuk pertumbuhan otot. Supelemen ini dapat meningkatkan ukuran sel otot, serta menambah tenaga dan juga stamina.7. KonsistenPergi ke gym sekali dalam seminggu tidak akan membuat badan anda menjadi kekar. Setidaknya 3-4 kali dalam seminggu akan memberi Anda hasil.

Mar 2, 2016 - Posted by Dory - No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *