Home » 5 Alasan Untuk Minum Kopi Sebelum Latihan di Gym

5 Alasan Untuk Minum Kopi Sebelum Latihan di Gym

Seleb.co.id – Salah satu minuman yang kerap jadi ritual sebelum latihan di gym. Selain mampu memberikan tenaga ekstra, kopi ternyata juga memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh Anda.Berikut lima alasan saatnya untuk mendapatkan tenaga ekstra dengan kopi hitam. 1. Mempercepat pembakaran lemakMungkin manfaat terbesar dari minum kopi sebelum latihan adalah mempercepat dalam pembakaran lemak. Kopi -bila dikonsumsi sebelum latihan- dapat membuat sel-sel lemak Anda diubah menjadi sumber energi karena berlawanan dengan glikogen. Kafein dalam kopi hitam akan meningkatkan metabolisme Anda, yang mana akan membantu dalam pembakaran lebih banyak kalori sepanjang hari. Kafein dan senyawa lain yang terkandung di dalam kopi bertindak sebagai penekan nafsu makan, sehingga mencegah Anda untuk mengkonsumsi berlebihan.2. Meningkatkan kinerja selama latihanBeberapa studi telah menunjukkan hubungan antara asupan kafein sebelum latihan/olahraga dan peningkatan kinerja fisik. Sebuah laporan yang diterbitkan oleh Sports Medicine menyatakan bahwa kafein dapat memerikan bantuan “sumber ergogenic yang sangat kuat,” dan memberikan kekuatan yang lebih besar.Studi lain yang dipublikasikan dalam British Journal of Sports Science menyebutkan bahwa subjek yang mengonsumsi kopi sebelum melangkah sejauh 1500 meter di atas treadmill dapat menyelesaikannya dengan waktu 4,2 detik lebih cepat dari kelompok kontrol yang tidak mengkonsumsi kopi sebelumnya. 3. Meningkatkan fokusSeiring dengan meningkatnya tenaga untuk memungkinkan anda latihan keras, kopi hitam juga dapat meningkatkan fokus mental Anda. Seiring meningkatnya fokus mental, maka itu akan sangat baik untuk latihan Anda. 4. Mengurangi nyeri ototPara peneliti dari University of Illinois menemukan bahwa subyek yang mengonsumsi kopi dapat meminimalisir seseorang dari rasa nyeri pada otot selama latihan ketimbang mereka yang tidak mengkonsumsi kafein. 5. Mencegah penyakitKeuntungan lain dari minum kopi adalah melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Kopi mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi, yang melindungi anda dari radikal bebas. Menurut sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam Critical Reviews in Food Science and Nutrition, konsumsi kopi tidak memiliki keterkaitan dengan beberapa jenis penyakit seperti diabetes, penyakit Parkinson, penyakit Alzheimer, dan kanker.

Jan 28, 2016 - Posted by Dory - No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *