Home » Ini Alasan Mengapa Anda Harus Lakukan Olahraga Lari

Ini Alasan Mengapa Anda Harus Lakukan Olahraga Lari

Seleb.co.id – Olahraga lari memang memiliki banyak manfaatnya. Selain dapat menjaga kebugaran, olahraga ini juga dapat membantu Anda dalam mengurangi kalori di dalam tubuh.Sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa manfaat kesehatan dari lari tidak tergantung pada rutinitas dan jarak tempuh.Dalam hal ini, Anda tidak perlu melakukannya terlalu sering atau dengan jarak tempuh yang panjang. Hanya cukup sekitar lima atau enam mil dalam seminggu sudah cukup untuk Anda mendapatkan manfaat dari olahraga lari.Para peneliti melaporkan bahwa orang yang berlari beberapa mil selama satu atau dua kali (dengan kumulatif kurang dari 51 menit) per-minggu akan meminimalisir risiko terserang beberapa penyakit berat seperti kanker, stroke, osteoarthritis, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.Manfaat itu akan Anda tuai dibandingkan dengan orang yang jarang lakukan olahraga tersebut atau tidak sama sekali.Dari penelitian itu juga menemukan bahwa lari dengan jarak tempuh yang rendah memiliki efek yang sama seperti orang-orang yang sering melakukan olahraga lari, misalnya lebih dari sekali atau dua kali setiap minggu.”Manfaat kesehatan maksimal dari berjalan tampaknya juga akan diterima oleh seseorang yang lari dengan dosis yang cukup rendah,” tulis para peneliti dalam studi yang dipublikasikan dalam jurnal Mayo Clinic Proceedings.Tapi bila Anda berolahraga lari untuk menurunkan berat badan, maka banyak langkah berarti lebih banyak kalori yang terbakar.Namun menurut peneliti utama dan pimpinan medis dari rehabilitasi dan pencegahan jantung di Medical Center Ochsner, New Orleans, AS mengatakan, “Menjalankan selama 20 sampai 30 menit, atau sekitar satu mil dan satu setengah sampai tiga mil, dua kali per minggu akan tampak menjadikan lebih sempurna.”

Dec 21, 2015 - Posted by Dory - No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *